وصفة سموثي البروتين بذور الشيا للدايت من تجربتي

اهلا بكم:) مقالتي اليوم فريدة من نوعها لأنها عن وصفة سموثي من نوع (سوبر فودز) مغذية وغنية بالفيتامينات والمعادن وخصوصا البروتين من اي هيرب والاساسيات اللازمه للحصول على صحة افضل، بشرة وشعر افضل، ووزن صحي سليم! 2
خصوصا اذا أردتم اتباع دايت معين او اسلوب حياة صحي مميز مع منتجات اي هيرب الطبيعية واضافتها الى روتينكم ونمط حياتكم المعتاد للحصول على جسم صحي ورشاقة دائمة، وذلك لأن كل مانتناوله ينعكس على صحتنا وعلى البشرة والشعر والجسم.
وصفة السموثي التالية هي وصفة صحية و (عضوية) ايضا ومن فوائدها انها تعطي احساس بالشبع لاحتوائها على بروتين زينبو اللذي اعتبره مثل بروتين بديل الوجبة، وتعمل ديتوكس للجسم ويمنع ترهل الجسم وضمور العضلات وممتازة اذا كنتم ممن يبحثون عن رجيم معين صحي وقليل السعرات مثل بار البروتين للدايت.

ماهو السموثي؟

سموذي او السموثي هو عبارة عن شراب مغذي يحوي العديد من المكونات الطبيعيه من فواكه او خضروات يمكن اضافة بعض المكسرات او الحبوب اليها، اليكم اليوم وصفة سموثي مغذية وصحية تشمل العديد من المكونات التي تساعد على انقاص وتخفيف الوزن بالاضافة الى الحصول على بشرة نضرة وشعر صحي، والسبب في ذلك انها غنية بالبروتين وهو المكون الاساسي + توت اساي بيري + بودرة بذور الشيا وبعض المعادن منها الحديد وغيره.
وهذه الوصفة السموثي مفيدة ايضا لمحبي الذهاب للجيم او النادي الرياضي لانها تساعد على اعطاء الجسم طاقة ونشاط خصوصا لمن يمارسون التمارين الرياضيه او يبحثون عن التخسيس او حتى زيادة الكتلة العضلية، باختصار هي وصفة سموثي صحية ومناسبة الرجال والنساء على حد سواء:)

ماهو بروتين زينبو في سموثي بذور الشيا؟

هو بودرة بروتين نباتي (حلال) واي بروتين مصل اللبن، (بروتين شيك) مع مزيج سوبر فودز من فواكه وخضروات عضوية، مضاف اليه فيتامينات ومعادن اساسية، يسمى زينبو ومعنى هذه الكلمة (كل شئ) باليابانية.
وهو من ماركة كاليفورنيا جولد نيوترشن الأمريكية CGN واللتي تحرص على انتاج منتجات طبيعيه بأعلى معايير الجودة.
اعجبتني منتجاتهم كثيرا واصبحت احرص على اختيارها مع ثقتي بجودتها وانها نباتية حلال خالية من الكيماويات او الكحول.
 وهذ رابط تجربتي لبعض من منتجاتهم: تفضلوا الصفحة التالية: تجربتي مع منتجات CGN من اي هيرب او بروتين البازلاء من اي هيرب

فوائد بودرة بروتين زينبو من اي هيرب

تم انتاج مكونات بودرة بروتين زينبو شيك بشكل متوازن للحصول على وزن صحي سليم، ملعقتين منه تحتوي على:

• ١٩ جرام بروتين مستمد من البازلاء والفاصوليا والعدس وغيره
• ٦.١ ملجم حديد
• ٢٤ نوع من الفيتامينات والمعادن و ٦ جرام من الالياف
• يحتوي على البروبيوتيك باكتيريا نافعه لصحة المعدة والهضم
• يحتوي على فواكه وخضروات وتوت عضوي
• ١٥٠ سعرة حرارية او كالوريز
• خالي من اضافة السكر ومحلى طبيعيا بنبتة ستيفيا للدايت
• خالي من الكوليسترول
• خالي من الملونات والنكهات الصناعية والجلوتين والمواد المعدلة وراثيا

ماهي مقادير وصفة سموثي البروتين وبذور الشيا؟

تحتوي على ٥ مقادير طلبتها من موقع آي هيرب ومنها:

• كوب كبير ماء او حليب حسب رغبتكم
• ملعقتين مكيال كبيرة من بروتين زينبو (تجدون المكيال داخل العبوة)
• ملعقة طعام كبيرة من بودرة الاساي بيري
• ملعقة كبيرة بودرة بذور الشيا
• ملعقة كبيرة زبدة اللوز
• حبة واحدة موز
• نصف عبوة توت الرازبيري الاحمر

ملاحظة: تحلية السموذي طبيعيه ولكن يمكنكم اضافة السكر حسب احتياجكم، ويمكنكم ايضا الاستغناء عن زبدة اللوز أن كنتم تبحثون عن دايت يحتوي على سعرات حراريه اقل ومنخفضة اكثر لان زبدة اللوز تحتوي على ٩٠ سعرة حرارية بالملعقة الواحده.

وسأزودكم بروابط شراء المكونات او المقادير التي استخدمتها بآخر هذه الصفحة ان شاء الله.

تجربتي مع وصفة سموثي البروتين من اي هيرب

الطعم جميل خصوصا بروتين زينبو لما جربته لوحده حسيت ان طعمه زي الايسكريم لانه مضاف اليه الفانيلا..اما التوت الاحمر المجفف العضوي فهو رائع نفس طعم التوت او الرازبيري الطازج بطعم حامض وحلو وهو خالي من اي محليات او اضافات.
اما زبدة اللوز العضوية الخام فطعمها رائع ايضا اذا جربتوها لحالها وهي خالية من اي اضافات وغير محمرة او مطبوخه ولاتحتوي اي مكون سوى اللوز العضوي الخام.

فوائد وصفة سموثي البروتين وبذور الشيا

بها العديد من الفيتامينات والمعادن الاساسية للحصول على صحة افضل وبشرة وشعر صحي ومن هذه الفوائد:

• سموثي البروتين يحتوي على عائلة فيتامين بي وحمض الفوليك والحديد.
• غني بالبروتين المفيد للحصول على بشرة وشعر صحي.
• يساعد على التخسيس وانقاص الوزن لاحتواءه على بودرة فاكهة الاساي بيري الشهيرة في انقاص الوزن الزائد ولكن يفضل ممارسة التمارين او المشي بعده.
• يشعر بالشبع لاحتواءه على بذور الشيا اللتي تساعد على التنحيف.
• يساعد على بناء العضلات وذلك عند ممارسة التمارين اللازمه لذلك.
• يزود الجسم بالطاقة والنشاط مما يحارب التعب والخمول.
• غني بفيتامين سي وهو مضاد اكسدة مفيد للبشرة ويزيد المناعه بالجسم.
• يحتوي على الاوميغا ٣ من بذور الشيا والمفيدة للبشرة والشعر.

ملاحظة: سبق وان جربت بذور الشيا في وصفة اخرى: اقرأوا ايضا مقالتي التالية: وصفة بذور الشيا للتنحيف
بذور الشيا بالزبادي للتنحيف

ماهي طريقة عمل سموثي البروتين للدايت؟

قوموا بخلط كل المكونات في البليندر او الخلاط الكهربائي واخلطوا حتى تمتزج تماما.
للحصول على نتائج أفضل مع هذا السموثي يمكن تناوله مرة اسبوعيا، ويفضل ممارسة التمارين الرياضيه بشكل يومي خصوصا بعد تناوله.

ملاحظة:  قبل اتباع رجيم او دايت معين وقبل تناول هذا السموثي ينصح باستشارة الطبيب لمن يعانون من حالة مرضية معينة او يتناولون ادوية معينة او المرأة الحامل والمرضع او الاطفال اقل من ١٨ سنة.

ماهي طريقة شراء مقادير السموثي من اي هيرب؟

طلبت المكونات من موقع آي هيرب الامريكي وهذه الروابط حتى تتمكنوا من شرائها منهم:

Zenbu Shake, Vegan Protein Superfood Blend, Vanilla Flavor, 1.4 lbs (630 g)
لطلب بروتين زينبو اضغطوا هنا

 Sunfood, Amazon Acai Powder, 4 oz (113 g)
لطلب بودرة الاساي اضغطوا هنا
Organic Freeze-Dried, Raspberries, 1.3 oz (37 g)
لطلب التوت الاحمر المجفف اضغطوا هنا
Organics, Raw Almond Butter, 14 oz (397 g)
لطلب زبدة اللوز اضغطوا هنا
Organic Chia Powder, 8 oz (227 g)
لطلب بودرة بذور الشيا اضغطوا هنا

اقرأوا ايضا: بودرة الجلوتامين للتنحيف
اتمنى انكم استفدتم من هذه الوصفة واحب أن اوضح أن هذه المقاله هي برعاية موقع iHerb الامريكي وبالتعاون معهم.